راهنمای چرت زدن در بعد از ظهر

پیشنهادهای وال‌استریت ژورنال برای قیلوله عصرگاهی

یک چرت کوتاه مثل خاموش روشن کردن کامپیوتر مغز برای سبک شدن و دوباره کار کردن آن است و اما قیقوله به به اندازه بر اساس علم هم یک هنر محسوب می‌شود که راه و چاهی دارد.
روزنامه وال استریت ژورنال پیشنهادهایی برای یک قیلوله‌ی به اندازه در اختیار ما گذاشته است که زمان و حد چرت زدن را به ما پیشنهاد می‌کند.

کارشناسان خواب در این مقاله از ۱۰ تا ۲۰ دقیقه را برای نیرو گرفتن دوباره مناسب می‌دانند. اما همه این بسته این است که از چرت زدن چه توقعی داشته باشید.

بیشتر ببینید:

کارشناسان خواب برای افزایش سرعت هوشیاری همین ۱۰ تا ۲۰ دقیقه را توصیه می‌کنند که می‌تواند مغز ما را دوباره استارت بزند.

برای پردازش حافظه و حواس جمعی بیشتر یک چرت ۶۰ دقیقه‌ای مناسب است که اختلال در روند یه یادآوردن حقایق، اشخاص و مکان‌ها را به پایین ترین حد ممکن خود می‌رساند.

در نهایت برای رسیدن به چرخه خواب کامل که خلاقیت و حافظه عاطفی را بازیابی کند و چرت کاملی محسوب شود نیازمند یک چرت طولانی در ۹۰ دقیقه است.

و اما:

یک پیشنهاد شگفت‌انگیز اما می‌تواند این باشد که در حین خواب کمی به پهلوی راست متمایل شوید. این کار باعث می‌شود از رفتن به خواب عمیق جلوگیری کند و آ نرا در حد یک چرت بعدازظهر نگاه دارد.

عضو خبرنامه پندار شوید
تلاش می‌کنیم آخرین خبرها را قبل از بقیه به شما برسانیم
هروقت بخواهید می‌توانید عضویتتان را لغو کنید
پیشنهادهای دیگر پندار:

آدرس ایمیل شما منتشر نخواهد شد.